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肩を回しながら、か [水泳]

昨日の教室(S先生)での指導。
〇クロール
・肩を回しながら手をかく。この当たり前のことを忘れていました。
・キックは水面近くで、腿を上下するだけ。進むのはほとんど手のかきによるものなので、キックはそんなに力まない。
〇平泳ぎ
・後ろへキックしたら水面レベルまで上げて戻す。
〇背泳ぎ
・キックは水面近くで。深くまで足を下ろさない。キックはバランスをとることが役目だから。
〇バタフライ
・キックは足を下ろしたままにしない。はじめに戻るまでがひとつのキック。
・私へのアドバイス:キックを深くまで下ろしているので、水平まで戻りにくい。もっと軽くすること!
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教室でボロボロ [水泳]

今日の教室は悲しかったです。
バタフライ25m、背泳ぎ50m、平泳ぎ75mまでは何とかついていけました。
が、次のクロール100mでは身体が拒否反応。25mで立ち、折り返してきた前の人の後について25m。
次のクロール75mも50mで立ち、25mは歩きました。
次のクロール50m、その次のクロール25mは泳ぎました。
私以外の皆さんは全部泳ぎ切っていました。
今は時間がありませんが、解放されたらクロールを楽に泳げる練習をしたいです。

梅雨の庭.JPG
梅雨の庭
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75mクロールは大丈夫! [水泳]

先週、今週と教室の最後、クロール75mを泳ぎました。
楽勝とまではいきませんが、クロール75mに不安や恐怖はなくなりました。
こんどはもう少しスピードを出してみようかな。
クロールの左ローリングがやはり今ひとつ。。。

お見舞い差し入れ.JPG
管理入院している娘に差し入れ

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今日も1000m、今日で5回目 [水泳]

選手コースになって今日は5回目の教室。
コーチからの注意点を書き留めておきます。
〇バタフライ
・タイミングは合っているが、手を前へ戻すとき、頭が残っている。
頭も手と一緒に水へ突っ込むこと。
〇平泳ぎ
・かいてきた手を前で合せるとき、勢いよくでなく、ゆるく前で合せる。
・そのとき、肩は水上からそんなに上がらなくて、息ができるくらいの高さまで。
・腰が上下に動かないように。
〇クロール
・自転車に乗るのと同じで、ある程度スピードがあった方が、身体がぶれないで泳ぎやすい。
・リズムはずっと同じで泳ぐ。
〇背泳ぎ
・リカバリーのとき、手(手首より先)に力いれない。

昨日、別のコーチからの全体へのアドバイスは
〇クロール
・ローリングしないで身体が水面に平行の状態で泳ぐと蛇行の原因になる。
で、無駄にかき数が多くなって余計に自分を苦しめることになる。

日本橋三越前アンモナイト.JPG
日本橋三越前の柱にアンモナイト化石
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意外に、、 [水泳]

緊張して迎えた選手コース教室を二回受けました。 一度目は900m、二度目は950m泳いだのですが、いまのところ思ったより大変ではありません。 同じ種目で50m以上泳ぐことがなかったせいなのか、長く泳ぐときは足にブイを挟んで手だけで泳いだからなのか、はたまたアドレナリンが多く出ていたのか、、、。 しかし、まだまだ油断はできません。 onagigawa.JPG 江東区小名木川沿いから
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来月からは、、 [水泳]

来月5月から土曜日は選手コースへ移ることになりました。
今までは教室1時間で550~650m泳ぐコースでしたが、今度は1000m程泳ぎます。
慣れるまでキツイだろうなあ。。。

チェリーセイジ.JPG
チェリーセイジの季節が来たーーー
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自然と [水泳]

無駄に力んでいたものがふっと取れ、4種類とも自然な良い泳ぎができました。
水に抵抗するのではなく、水に助けてもらったような、、、そんな感じ。

柳紅梅.JPG
柳紅梅が次々と咲いていき、、
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今日の収穫は [水泳]

教室でクロールで100m泳ぎました。
まあ厳密に言うと50m泳いですぐ隣コースに移動しまた50m泳いだのですが、クロール100mほぼ達成ということで、、、。
〇先生のアドバイス
・クロールの息継ぎは、顔を回し始めるのは手が頭の辺りに来たら。手のかき始めではない!
・プルをかきはじめて肩がすぐ上がり始めてる。それはNG。気を付けよう!
プルの始めは、手で水を押さえてから(肘から手の先まで全体で、水の抵抗を感じながら)身体を前に押し出す感じで。腕を引くのではない。

2018ueno.JPG
上野駅ホール中央にて、パンダのお花見

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なかなか進まないとき [水泳]

泳ぎが今ひとつ波に乗れていないときは、次のことを確認すること!!
・視線は真下を見ているか。前方をずっと見ていないか。
・頭のてっぺんが進む方向に向いているか。
・水着はワンピース型でなくて競泳用にすること。キャップはシリコンにすること。
今日はこれらの点を見直して3日前の不調から脱出できました。

2018tyuurippu.JPG
春が来たーーー
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調子がよかったのになあ [水泳]

今日、教室で1ヵ月ぶりにクロール75mを泳ぐように言われました。
前に比べると楽に感じ、これはいける!と思ったのに、60m辺りで前の人に追いついてしまって、いったん立って待たなければならなかったのが残念でした。
来週フリーの時、75mをチャレンジして、、100mもいけるかも!?

2018yukiyanagi.JPG
ユキヤナギ、今年もきれいに咲いてくれました。
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